Waspada Batu Ginjal! Ini Daftar Makanan Pemicu yang Perlu Anda Batasi

VoiceNew.id – Batu ginjal bisa menyerang siapa saja, tanpa pandang usia atau jenis kelamin. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan mineral dan garam yang membentuk kristal padat di ginjal, memicu nyeri luar biasa terutama di area pinggang.

Meski kerap tak terduga, pola makan sehari-hari ternyata memegang peran penting dalam terbentuknya batu ginjal. Mengutip WebMD, sejumlah makanan diketahui mengandung zat yang dapat mempercepat pembentukan kristal di dalam ginjal, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Salah satu yang paling umum adalah makanan tinggi oksalat seperti bayam. Tanaman hijau ini memang dikenal menyehatkan, namun kandungan oksalatnya bisa meningkatkan risiko batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Selain bayam, sumber oksalat tinggi lainnya meliputi kacang almond, kacang mete, kentang panggang dengan kulit, buah bit, cokelat, dan ubi jalar. Disarankan untuk mengombinasikan makanan tinggi oksalat dengan sumber kalsium seperti keju rendah lemak atau yogurt guna menurunkan risiko pembentukan batu.

Makanan asin seperti keripik dan camilan olahan juga menjadi pemicu utama. Kandungan natrium yang tinggi dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urine, yang pada akhirnya membentuk batu jika bereaksi dengan oksalat. Tak hanya keripik, makanan kalengan, cepat saji, dan bumbu-bumbu tinggi garam juga perlu dibatasi.

Sumber protein hewani seperti daging sapi, ayam, ikan, dan telur pun tak luput dari daftar makanan yang perlu diwaspadai. Konsumsi berlebihan protein hewani bisa meningkatkan kadar asam urat dan kalsium dalam urine, memperbesar risiko terbentuknya batu ginjal.

Tak ketinggalan, jeruk dan suplemen vitamin C. Meski tergolong sehat, asupan vitamin C yang berlebihan—lebih dari 500 mg per hari dapat diubah tubuh menjadi oksalat, meningkatkan potensi pembentukan batu ginjal.

Langkah pencegahan terbaik adalah dengan membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut dan memperbanyak asupan cairan, khususnya air putih. Cairan membantu mengencerkan limbah dalam urine, sehingga memperkecil kemungkinan terbentuknya kristal batu ginjal. (*)